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备孕吃什么水果好?备孕吃什么水果?[图]

2019-10-08 19:53:42来源:励志吧0次阅读

水果是生活中很营养健康的食物,它的种类繁多,适合各类人群食用。我们常见的水果中就含有多种人体所需的营养元素,所以,平时适当吃一些水果对身体健康十分有利,那么,备孕吃什么水果好?哪些水果适合在备孕期吃呢?一起来看看吧!

1、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。备孕前多吃葡萄,身体多吸收一些,将来对宝宝也是有益处的。

2、西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是备孕准妈的首选。

3、香蕉

香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。另外,香蕉可以治疗孕期牙痛,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

4、苹果

苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,且含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用,被人们称为“智慧果”,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果属于温润型水果,促进新陈代谢,对备孕女性大有益处。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,被人们称为果中之王。能够提高身体的抵抗力,有助于胎儿的发育。非常适合备孕女性食用。

6、樱桃

樱桃富含铁元素,是天然的补血佳品。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

7、备孕饮食注意

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括葱、姜、蒜等日常生活中常见的食材,会对人体消化道产生刺激,引起消化不良,尤其是备孕期要少食用。有的女性可能比较重口。但为了宝宝就忍一下吧!

女性在备孕期间可以吃一些含蛋白质丰富的食物,已补充多种优质蛋白质。同时,还要摄入大量的蔬菜水果,保证维生素和矿物质的摄入量。

2、不喝刺激性饮品

许多女性喜欢在工作的时候喝咖啡,喝咖啡有提神的作用。但是,咖啡中的咖啡因会使人体神经保持兴奋,不利于宝宝的健康成长。

3、少吃高热量食物

许多人都认为要怀宝宝了,要多给自身补充一些营养,结果就导致了一大批胖妈妈的诞生。这里其实有一个误区,女性要补充营养并不是说要多吃高热量的食物,而是要保持营养均衡,多补充蛋白质等物质,而不是脂肪。

另外,女性在备孕期间也可以适量的补充一些叶酸,以便促进宝宝神经系统的发育。

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