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早春时节全方位调整饮食起居可预防疾病余姚

2019-10-13 03:15:40来源:励志吧0次阅读

《黄帝内经》上说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于易发生。春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病

,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。尤其是初春时节,春寒未去,老寒胃的病人常会因饮食生冷或饮酒不注意而导致旧病复发。老寒腿的病人不注意保暖,不当穿衣导致受凉,腿疼加重。早春属于乍暖还寒天气,因此春捂还是很有必要的,衣物要慢慢减

,饮食、运动要注意调整,相机而动才能预防疾病的发生。  运动 立春后阳气生发,但寒气很重,因此最好等太阳出来后再运动,一来空气中所含的病菌较少,二来相对较暖,避免感冒。另外,运动量要循序渐进

,不要突然加大,运动时以身上微微出汗为最佳。  睡眠 随着阳气的生发,早上起床时间宜提早

。因为春困,午休显得很有必要,但时间不宜过长,以每天30分钟到1小时为佳。  饮食 春季应该养肝,除少食辛辣,还应多吃酸性食物,如樱桃、草莓、西红柿等。多食蔬菜

,补充维生素类,忌吃羊肉、狗肉等大热易上火的食物。  药膳应对常见病  芹菜粥 取大米250克,加适量清水,煮至半熟状,再加入洗净、切碎的连根芹菜120克,煮熟食用。春季因为肝火旺盛,引起头痛,常食芹菜粥可以清肝热、降血压、止头晕。  蜜糖蒸萝卜 大白萝卜1个,洗干净,削去外皮,挖空中心,装入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟

。春天多风热感冒,食用蜜糖蒸萝卜,可防治感冒、支气管炎等病症。 相关文章 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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