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男人想要长寿吃这些食物![图]

2019-09-11 13:39:37来源:励志吧0次阅读

男性朋友的寿命一般比女性要短,我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,没有人是不希望健康长寿的,那你们知道男性朋友如果想要长寿吃什么食物好呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下男性朋友想要长寿吃的食物。

1、男人吃了长寿的食物

1、喝粥

从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

2、小米是最佳补品

长寿老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

3、玉米当主食

玉米,是长寿老人离不开的主食。美国做过普查,发现美国的土著没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、天天喝奶

喝奶是长寿男人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,他们的饮食习惯是普遍喝奶。到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。

5、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋,已成为长寿男人的普遍习惯。根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

2、长寿的预兆

1、你喜欢自己动手整理东西

研究发现,做些日常家务,如洗碗、扫地等,只需做1小时,即可消耗285大卡的热量,可使死亡风险降低0%。

2、你的朋友也很健康

研究发现,若你最好的朋友体重变胖了,这种情况发生在你身上的可能为72%。所以,若要保持一种健康的生活方式,就需和一些与自己有一样生活目标的人交往。

3、你很爱喝茶

一天喝1~2杯茶有助于保护心脏,但要保证茶是当天新沏的。但要注意喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。

长寿的预兆:喜欢步行走路

4、多数时候你更愿意步行

有调查发现,一天步行半小时的人,无论其体内是否含有很高的脂肪,都会比一天步行小于半小时的人更长寿。肥胖的妇女每天多增加10分钟的运动,有助改善心脏健康状况!

5、你不喜欢吃富含肉类的快餐

美国癌症研究院有报告表示,一周吃大于18盎司的红肉会使患结肠癌的风险增加!

6、你是个乐天派

保持乐观的态度,有很强的社会认同感及明确的目标,积极寻求生活的意义,比悲观派的人更健康长寿。

7、你爱吃紫色食物

研究发现,蓝莓、紫葡萄及红葡萄酒富含多酚,多酚可保持血管的韧性,有助预防老年痴呆及并心脏病。若每日喝1杯蓝莓果汁,有助增加记忆力。

长寿的预兆:爱吃紫色食物

8、你喜欢接受新的挑战

调查发现,有人生和职业目标,并设定期限挑战自己,努力完成它们,把生活过得更有条理、更自律的人会更长寿,这些人患老年痴呆的风险比没他们勤奋认真的人低89%。

9、你有真心喜欢自己的朋友

心理学家表示,良好的人际关系是很好的减压剂。慢性压力会降低人的免疫力,加速衰老。若知道有人一直在支持你,能有效保持你的身心健康。

10、你受过高等教育

哈佛医学院有研究发现,受过12年正规教育的人,就算只受过1年的高等教育,也较受教育小于12年的人多活18个月。还有研究数据表示,受教育越高,吸烟的可能性越小。

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